Coraz częściej we współczesnym świecie słyszymy o przypadkach anoreksji, bulimii czy też tym, że modelki stają się anorektyczkami. Jednak wielu z nas po prostu ma problemy z nabraniem wagi wywołanym różnorakimi przyczynami, którymi mogą być np. choroba, nieprawidłowe odżywianie, stres, ciągła ciężka praca fizyczna bądź kłopoty z trawieniem. Powodów jest krocie, jednak głównie zależy to od organizmu danej osoby.

Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy stosują najrozmaitsze diety i metody, i również dla tych, którzy chcieliby tych kilogramów nabrać istnieją przeróżne postępowania. Tycie z reguły bywa dużo trudniejsze niż chudnięcie, w związku z tym osoby chcące przytyć muszą uzbroić się w cierpliwość.

Przedstawiamy metody, które mają na uwadze przybranie kilogramów:

• przede wszystkim trzeba zażywać odpowiednią dawkę kalorii (aby przytyć tygodniowo ok. 0,5-1 kg należy zwiększyć ilość kalorii o 500-1000, co wypada na dzienny jadłospis ok. 3500kcal)
• należy jeść: produkty zawierające dużą ilość białka, np. pierś z kurczaka, indyka, białka jaj, ryby, chude części wołowiny, płatki owsiane, białe pieczywo, kasze, makarony czy kartofle
• ćwiczenia pomagają nie tylko zrzucić zbędne kilogramy osobom odchudzającym się, ale także są doskonałym sposobem na kształtowanie sylwetki i budowę mięśni
• powinno rozłożyć się posiłki w ciągu dnia tak, aby spożywać je co 2-3 godziny (dziennie ok. 4-5 dań), proces ten zapewnia stateczny dopływ białka do organizmu
• objadanie się słodyczami czy mięsem nie jest wskazane, gdyż może to wywołać wzdęcia lub wymioty, a nasza dieta powinna być równolegle zdrowa i kaloryczna
• wypicie szklanki soku przed jedzeniem pobudza apetyt
• jedz dużo warzyw i owoców
• nade wszystko unikaj fast foodów, napojów gazowanych i ostrych przypraw, które podrażniają żołądek
• po okazałym posiłku zrób półgodzinny odpoczynek
• do diety można również wprowadzić różne koktajle, np. na bazie białka sojowego
• dla osób mających problemy z żołądkiem zalecany jest Nutridrink

Kierowanie się tymi podstawowymi zasadami winno nam pomóc uporać się z tym problem jakim jest niedowaga.